La Organización Mundial de la Salud (OMS) define al dolor lumbar como la principal causa de discapacidad en todo el planeta, prevalencia que aumenta con la edad y se hace mucho más presente en las edades comprendidas entre los 50 y 55 años.
Una investigación publicada en el Journal of Orthopaedic Research y desarrollada por Alessandro de Sire , MD, investigador en la Universidad de Catanzaro, Italia, asegura que la solución para contrarrestar los dolores puede encontrarse en la práctica regular de yoga, actividad milenaria practicada por millones de personas.
Ocho sesiones de yoga realizadas durante cuatro semanas por 10 mujeres con dolor lumbar crónico, mostraron como cada una de sus afectadas lograron reducir en gran escala la intensidad del dolor gracias a las mejoras en la flexión de la columna.
Si bien los movimientos en sí son útiles, los ejercicios de respiración y las prácticas de atención plena incorporadas en el yoga pueden influir en la percepción del dolor y la flexión de la columna.
Balasana / El niño: se suele utilizar como un descanso durante la práctica de yoga, pero es una postura ideal para alargar y extender el cuadrado lumbar, así como para hacer una apertura muy suave de las caderas, aductores e ingles.
Pasos a seguir:
Shalabasana / La langosta: Esta postura es maravillosa para fortalecer la espalda y los músculos paravertebrales.
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