¿CóMO TENER EL PECHO DE DWAYNE JOHNSON THE ROCK? REALIZA ESTE EJERCICIO

Dwayne Johnson tiene un físico simplemente increíble. De hecho, si alguna vez se realizara un experimento que mostrara el aspecto que tendría alguien con un don genético para lucir hipermusculoso si entrenara como un demonio desde los 13 años hasta los 50.

“The Rock ha publicado un vídeo entrenando sus pectorales, que es uno de los favoritos por muchos que van al gimnasio, sobre todo entre los más jóvenes y novatos. Se trata de unos cruces de cable en polea alta para buscar la máxima congestión del pecho y definir la zona del esternón, que tanto nos gusta”, reseñó Mens Health.

“Adaptamos su entrenamiento en función del reto o del proyecto, pero para Dwayne Johnson el entrenamiento es siempre seis días a la semana, y hacemos fuerza y cardio cada día”, afirmó su entrenador físico y amigo, Dave Rienzi.

Así ejercita el pecho Dwayne Johnson The Rock

“Superserie de pecho final. Duele, pero es muy productivo. Cruces con cable. 10-12 repeticiones. 3-4 segundos de apretar. Ritmo lento hasta el fallo muscular. Abre bien tu pecho, estira y aprieta esa contracción mantenida. Controla tu ritmo: solo repeticiones de calidad”, explicó el actor.

Para los ejercicios de pecho recurre a 4 movimientos con los que trabaja la zona desde todos los ángulos. Los 3 primeros los realiza uno detrás de otro, prácticamente sin tiempo de reposo (solo el mínimo para recuperar el aliento) y el último lo repite hasta el fallo.

“Para un entrenamiento completo y eficaz, el actor realiza 3 sets de estos 4 ejercicios de pecho, a los que además luego añade otros 3 sets de ejercicios de tríceps para acabar la sesión enfocada al tren superior”, respectivamente.

Otras rutinas

“Hacemos cardio a primera hora de la mañana cada día, con el estómago vacío. Me encanta el cardio en ayunas. Eso varía entre el estado constante y los intervalos de alta intensidad en el Stairmaster o la elíptica”.

“Asimismo, el entrenamiento a intervalos suele ser de máxima intensidad durante unos 30 segundos, y luego pasa inmediatamente al estado estable durante un minuto y medio o dos minutos. La idea es que te recuperes lo suficiente y luego llegue el siguiente intervalo”.

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